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Açúcar no sangue: Como controlar a Diabetes

31 Maio 2018
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A diabetes é uma doença caracterizada por uma hiperglicemia crónica. Por outras palavras, é o excesso de açúcar no sangue, que leva a um nível de glicose (glicemia) muito elevado. Isso pode acontecer por dois motivos:

1. o pâncreas não consegue produzir qualquer insulina (diabetes tipo 1)
2. o corpo não produz insulina suficiente ou esta não é utilizada corretamente pelo nosso organismo (diabetes tipo 2).

A insulina é o que ajuda a glicose a entrar nas células do corpo. É algo essencial para manter os níveis de açúcar no sangue em níveis saudáveis.

Como e quando se deve medir a glicose?

Primeiramente, devemos ter em atenção que os níveis devem estar a 80-120 mg/dL em jejum e a menos de 180 mg/d depois de comer. Assim sendo, para se conseguir controlar diariamente os níveis de glicose no sangue, deve-se adquirir um medidor de glicose.

Quer ter uma plena noção dos seus níveis de açúcar no sangue? Para isso, deve utilizar o medidor de glicose nos seguintes momentos:

  • logo pela manhã em jejum;
  • duas horas depois de qualquer tipo de refeição;
  • antes e depois da prática de exercício físico;
  • quando está doente ou se sente ansioso/nervoso.

Assim terá diferentes dados e níveis, que podem ser úteis para conseguir controlar com uma maior eficácia os níveis de açúcar no sangue.

Existem também circunstâncias específicas nas quais é necessário medir os níveis de glicose, a pedido do seu médico:

  • quando existe algum sinal de hipo ou hiperglicemia;
  • quando se muda de medicação ou quando a dose desta é alterada;
  • ou quando se adquire novos hábitos alimentares.

Aumentar os níveis de açúcar no sangue

Existem diversas formas de aumentar os níveis de açúcar no sangue, se assim for necessário. Entre elas:

  • reduzir a exigência/ritmo do exercício físico;
  • comer uma refeição com um maior número de hidratos.

Em caso de doença, situações de stresse ou fase onde os níveis hormonais estão naturalmente desregulados (como o período menstrual), os níveis de glicose no sangue podem aumentar de forma natural.

Baixar o nível de glicose no sangue

No caso de ser necessário diminuir o nível de glicose no sangue, as soluções acabam por ser o contrário daquilo que foi dito anteriormente:

  • deve aumentar-se o nível e ritmo na prática de exercício físico;
  • deve privilegiar-se refeições com um menor número de hidratos.

Conclusão

Conhecer o que influencia a subida ou descida dos níveis de açúcar no sangue não é só importante para uma pessoa diabética. No quotidiano, o nosso corpo pode dar-nos diversos sinais de que está saturado ou precisa de uma maior atenção da nossa parte, sendo essencial conhecer a influência dos nossos hábitos sobre o seu funcionamento.

Se é diabético, deve ter claro muitas outras preocupações para além da atenção aos níveis de açúcar no sangue. Contudo, a adoção de um estilo de vida mais saudável é crucial. Por exemplo, adotar uma alimentação baseada em “whole foods” (plantas) é um grande passo para que esta doença esteja devidamente controlada e lhe permita ter um quotidiano normal.

Fontes:

OneTouch
Farmacias Portuguesas
Free Style Diabetes
Vida Ativa

Dica BLOGO:

Não tome nenhuma decisão drástica na mudança dos seus hábitos alimentares e de vida sem consultar um médico ou profissional de saúde.

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